BBD

テーマは「昨日の自分に教えたいこと」Better Better Daysがお送りします

健康

夏場のしつこい頭痛は脱水症状かも?水を飲むと治る私のケース

私だけかもしれませんが、気温が上がる季節になると、日中によく頭痛に悩まされることがあります。そこまで強烈な偏頭痛というわけではないのですが、地味に気になる感じ。 そういう時に私がまっさきに考えるのは「水分足りてるっけ?」ということだったりし…

コンビニ通いの悪習慣を手放すために、まずポイントカードを断捨離する

私はほとんど現金で買い物はしないキャッシュレス派の人間でして、支払いはほとんどiPhoneに入れたモバイルSuicaで済ませるようにしています。アプリで使えるポイントカードも、すべてスマホに入れて管理中。 そんな生活をしていると、どうしても支払い方法…

結局、人間関係の充実が幸福になるための最短ルートだったりする

「ものよりも経験を買う」とか、「幸福な人の周りに行く」のように、幸福になるための方法はいくつかあります。中でも王道とされ、間違いなく幸福度が上がるのが「人間関係を充実させること」だったりします。 今回は強固な人間関係を持つことによって、どん…

20秒ルールを活用!フリーランスの運動不足を解消するコツ3つ

1日のタイムスケジュールを紹介する記事で書いた通り、フリーランスという身分で働いていると、どうしても運動不足になりやすい状況に置かれてしまいます。 頭を回転させて生産性を上げるためにも、健康を維持するためにも運動は不可欠。というわけで、個人…

健康志向だけど3食コンビニご飯な私がヘビロテするメニューとは

野菜と果物と魚を多く食べ、加工食品を極力避けるようにする…。そんな食生活を実践し、人並み以上には健康に気を使っているはずと自覚している私ですが、実は食事のほとんどをコンビニで調達していたりもします。 花粉症のため長時間外出するのが億劫で、支…

ビタミンDサプリを飲み始めたら、花粉症が治った…かもしれない

私は子どもの頃から、そこそこひどい花粉症に悩まされていました。早ければ2月、遅くても3月から1〜2ヶ月は、ひたすら鼻水や目のかゆみと戦う毎日だったんですね。 しかし最近になってビタミンDのサプリメントを飲み始めたところ、完治したとはいわないまで…

薬を飲みたくない私の花粉症対策3つ

10代の頃に発症して以来、毎年この時期には花粉症の辛い症状に悩まされている私。目のかゆみと鼻水、くしゃみが特にひどく、仕事の生産性にも支障をきたすぐらいで辛いところ。 かといってアレルギー対策の薬を飲むことにも抵抗がありまして、ここ数年は薬を…

「自宅でコーヒー」を断捨離して、運動習慣を身につける

砂糖とクリープを入れた甘いミルクコーヒーが大好きで、毎日1杯は必ず飲んでいる私。1年前には「コーヒーを自分で挽いてみると、朝の幸福度がグンとあがるぞ」なんて記事も書いていました。 その後、最近まではドリップコーヒーを中心に飲んでいたんですが、…

AOR「Probiotic-3」を飲み始めたらニキビ&便秘が悪化した話

「パレオな男」ブログでは腸内環境を整えるプロバイオティクスとして「Probiotic-3」が絶賛されていました。ならば自分もと同じ製品を買って試してみたんですが、どうも私の体質には合わなかったようで。 便秘気味になって臭いオナラが大量発生するようにな…

10年来の便秘を解消した7つの食べ物

このブログでもちょこっと紹介したかもしれないんですが、私は10代の頃からずっと便秘に悩まされてきました。生来の潔癖症で、実家のトイレがボロボロで汚すぎて、そこで用を足したくないたがめに便意を我慢してしまっていたのが原因です。 そんな便秘とも10…

冷蔵庫なしで夏を乗り切ったぞ!どんな食生活を送っていたのか紹介

今年の5月ごろ、それまで住んでいた仙台から八王子に引っ越しまして、その際に冷蔵庫を持たない暮らしをスタートしておりました。そんな暮らしが半年続き、ほとんど不便に感じることがなかったことに驚いております。 今回は冷蔵庫なしの暮らしで私が送って…

自炊でも外食でもない「生食」のススメ

私はここ半年ほど、加工食品を減らして未加工の食べ物を中心に食事をすることを心がけてきました。野菜や果物などの食材を買って、自分で調理して食べる方法です。 しかし調理には時間がかかるんで次第に時短も兼ねる食事を考えることに。そこでたどり着いた…

重責に追われる会社幹部と、安月給の平社員、どっちが幸福なのか問題

自分のキャリアを選ぶにあたって悩むことの1つが、「重責に追われる会社幹部」を選ぶか、それとも「安月給の平社員」を選ぶかという問題でしょう。いわば責任と給料のトレードオフであります。 一応この選択には、心理学的な観点から「会社幹部がおすすめ」…

私は買ったばかりのお菓子を「未開封のまま捨てる」ことがよくある

時々びっくりされる私の変な行動の1つとして「未開封のお菓子をそのまま捨てる」っていうものがあります。別に嫌いなお菓子ってわけでもなく、賞味期限が切れているわけでもありません。 なぜこんなことをするかって言えば、私たちを不健康にする加工食品を…

【慢性疲労対策】キムチ納豆、ブルーベリーヨーグルトで腸内環境を整える

「発酵食品と食物繊維は体にいい」っていうのはよく聞く話ですが、その効果は実際に海外の研究でも裏付けられています。特に腸内細菌に大きなメリットがあるんだとか。 ここでは、発酵食品と食物繊維を効率的に摂取するためのメニューとして「キムチ納豆」「…

人間は「多様性ある食事が不可欠」ではなくて、「どんな食べ物も大抵食べられる」生き物では?

「いろんなものをバランスよく食べなさい」なんてのは、私たちが子どもの頃からよく聞かされた話です。多様性ある食事を取らないと、不健康になってしまうよっていう。 しかし私は「どんな食べ物も大抵食べられるように進化した」のが人間であって、古代から…

うつ病と老化を防ぎたいなら、体内の「炎症」を抑えるべし

「炎症」というと、外傷とか口内炎とか、肺炎なんかをイメージすると思います。しかし、脳をはじめとする内臓にもできることがあるのが炎症という現象です。 体内で炎症が進むと、うつ病や老化の原因にもなるんで、自然に触れる機会を増やしたり、食物繊維を…

グチをこぼすたびに不幸になり、不健康になり、寿命が縮むぞ!

普通に人と関わって暮らしていれば、グチをこぼしたくなることも、グチを聞かなければいけないこともあることでしょう。しかしグチはなんの役にも立たない不毛な行為ってことを忘れてはいけません。 どころか、『友だちの数で寿命はきまる』という本によれば…

冷蔵庫なしの生活のおかげで、夏バテ体質が改善された…かもしれない

記録的な猛暑が続いた2018年の夏、私はちょっと変わった取り組みをしておりました。それが「冷蔵庫なしで暮らす」ということです。 もともとは、部屋のモノを減らして電気代を抑えるために挑戦してみた暮らし方なんですが、気づくとこの暑い夏の間、毎年恒例…

「男子校出身だと早死にする…かも?」という恐ろしい研究

海外でおこなわれた研究ではあるものの、男子校出身者はそうでない人に比べ、短命であることがわかっているそうです。その理由は、人とのつながりが希薄になるから。 今回はその研究を知って、人とつながることの大切さを学んだぞって話を書いていきます。

健康志向の私がコンビニで積極的に買うようにしているもの3つ

当ブログでも何度か「健康」をテーマに記事を書いている通り、人並み以上に健康には気を遣って生活しているつもりです。特に「加工食品を避ける!」ことを基本方針にしていまして、スナック菓子や清涼飲料水、揚げ物なんかはほとんど口にしないようになりま…

1日10gの摂取で死亡率11%減!「食物繊維」の健康効果がすごいらしい

「食物繊維」っていえば、一昔前までは役立たずな成分とされていましたが、最近の研究では腸内細菌のエサになって腸内環境を整える効果が見つかっているほか、お通じ改善にも役立つってのが定番です。 ところが食物繊維のパワーはそんなもんではなくって、1…

1回30秒でOK!暑さや寒さで家を出たくない日には「バーピー」で運動しよう

うだるような猛暑の日、雪が降りしきる極寒の日。私たち引きこもりにとっては、いつも以上に引きこもりたくなる日ですよね。しかし、1日中家にいては運動不足が深刻なレベルに達してしまいます。 そこで私は、「最強エクササイズの1つ!」ともいわれる「バー…

タバコはNG!「飲酒」が高収入をもたらすというおもしろい研究結果

『残酷すぎる成功法則』という本で紹介されている研究によると、「飲酒」と収入には正の相関があったそうな。つまり、酒を飲む人ほど高収入になる傾向にあるってことですね。 ちなみに、これは「喫煙」にはみられない傾向で、なぜこんな関係があるのかってい…

1日10杯飲める!「アクアホエイプロテイン」がまるでスポドリみたいにおいしくてビビる

昔からコンプレックスだったヒョロっとした体型を改善したくて、最近では筋トレや有酸素運動をしてウエイトアップを図っています。もともと少食な体質ですんで、たんぱく質や炭水化物の量を増やすのってなかなか困難だったりもします。 そこで強い味方になる…

パレオダイエットの原則「原始人も同じことやってたか」はすべての生活習慣に当てはまる健康法だ!

『一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書』という本には、加工食品を避けるべき理由と、加工食品とそうでないものとを判断する基準として「原始人も食べていたか?」っていうルールを提案しています。 「原始人も食べていたか?」「原始人もやってい…

ストレス解消はもちろん、頭痛や乾燥肌も軽減する「観葉植物」のチカラ

最近読んだ『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』という本によると、観葉植物を置くだけでストレス解消や身体的な不調の軽減効果が期待できるんだとか。 もともと植物を育てるのが好きだった私でしたが、科学的なデータを知り、さ…

食費を抑えて健康的になる?冷蔵庫なしの生活を2週間続けてみて思ったこと

以前当ブログでは「引きこもりを解消したいなら「冷蔵庫なし」の生活が効果的かも」なんて記事を書いたりしましたが、新居に引っ越して以来、ここ2週間ほど冷蔵庫なしの生活を自ら実践しております。 そこで、最近の生活を通じて食費や健康への影響について…

筋トレを1日1回から週2回に減らしたら筋肉が発達!?「超回復」は大事って思った

2年ほど前から筋トレを続けている私。習慣化のためには週に2回よりも1日1回のほうが続けやすくなるんで、これまでは1日1回スクワットや腕立てなどBIG3メニューを中心にトレーニングしてきました。 つい最近から「超回復」って理論を信じて週2回の筋トレに減…

20代で軽度の難聴だけど、聞こえにくくてよかったと思うことはたくさんある

学生時代に耳鼻科を受診したとき、「私があなたの親なら、すぐ補聴器を用意する」といわれたくらいに耳が聞こえにくい私。まだ20代前半ですが、どうやら遺伝のせいで難聴っぽくなっている感じです。 耳が聞こえにくいことによって、もちろん不便なこともたく…