Better Better Days

テーマは「昨日の自分に教えたいこと」。ベタベタデイズ【BBD】がお送りします。

健康

重責に追われる会社幹部と、安月給の平社員、どっちが幸福なのか問題

自分のキャリアを選ぶにあたって悩むことの1つが、「重責に追われる会社幹部」を選ぶか、それとも「安月給の平社員」を選ぶかという問題でしょう。いわば責任と給料のトレードオフであります。 一応この選択には、心理学的な観点から「会社幹部がおすすめ」…

私は買ったばかりのお菓子を「未開封のまま捨てる」ことがよくある

時々びっくりされる私の変な行動の1つとして「未開封のお菓子をそのまま捨てる」っていうものがあります。別に嫌いなお菓子ってわけでもなく、賞味期限が切れているわけでもありません。 なぜこんなことをするかって言えば、私たちを不健康にする加工食品を…

【慢性疲労対策】キムチ納豆、ブルーベリーヨーグルトで腸内環境を整える

「発酵食品と食物繊維は体にいい」っていうのはよく聞く話ですが、その効果は実際に海外の研究でも裏付けられています。特に腸内細菌に大きなメリットがあるんだとか。 ここでは、発酵食品と食物繊維を効率的に摂取するためのメニューとして「キムチ納豆」「…

家中の洗剤を『シャボン玉石けん』に置き換えてしまおう計画を立案中

子育て中の主婦さんよろしく、ナチュラルクリーニング的な暮らしを目指し始めている私。体に使うものは固形石けん、洗濯や掃除は粉石けんに置き換えることで、「脱・合成洗剤生活」を計画中です。 ただしトイレ向けには合成洗剤を併用しているぞってのと、素…

人間は「多様性ある食事が不可欠」ではなくて、「どんな食べ物も大抵食べられる」生き物では?

「いろんなものをバランスよく食べなさい」なんてのは、私たちが子どもの頃からよく聞かされた話です。多様性ある食事を取らないと、不健康になってしまうよっていう。 しかし私は「どんな食べ物も大抵食べられるように進化した」のが人間であって、古代から…

うつ病と老化を防ぎたいなら、体内の「炎症」を抑えるべし

「炎症」というと、外傷とか口内炎とか、肺炎なんかをイメージすると思います。しかし、脳をはじめとする内臓にもできることがあるのが炎症という現象です。 体内で炎症が進むと、うつ病や老化の原因にもなるんで、自然に触れる機会を増やしたり、食物繊維を…

グチをこぼすたびに不幸になり、不健康になり、寿命が縮むぞ!

普通に人と関わって暮らしていれば、グチをこぼしたくなることも、グチを聞かなければいけないこともあることでしょう。しかしグチはなんの役にも立たない不毛な行為ってことを忘れてはいけません。 どころか、『友だちの数で寿命はきまる』という本によれば…

冷蔵庫なしの生活のおかげで、夏バテ体質が改善された…かもしれない

記録的な猛暑が続いた2018年の夏、私はちょっと変わった取り組みをしておりました。それが「冷蔵庫なしで暮らす」ということです。 もともとは、部屋のモノを減らして電気代を抑えるために挑戦してみた暮らし方なんですが、気づくとこの暑い夏の間、毎年恒例…

「男子校出身だと早死にする…かも?」という恐ろしい研究

海外でおこなわれた研究ではあるものの、男子校出身者はそうでない人に比べ、短命であることがわかっているそうです。その理由は、人とのつながりが希薄になるから。 今回はその研究を知って、人とつながることの大切さを学んだぞって話を書いていきます。

健康志向の私がコンビニで積極的に買うようにしているもの3つ

当ブログでも何度か「健康」をテーマに記事を書いている通り、人並み以上に健康には気を遣って生活しているつもりです。特に「加工食品を避ける!」ことを基本方針にしていまして、スナック菓子や清涼飲料水、揚げ物なんかはほとんど口にしないようになりま…

1日10gの摂取で死亡率11%減!「食物繊維」の健康効果がすごいらしい

「食物繊維」っていえば、一昔前までは役立たずな成分とされていましたが、最近の研究では腸内細菌のエサになって腸内環境を整える効果が見つかっているほか、お通じ改善にも役立つってのが定番です。 ところが食物繊維のパワーはそんなもんではなくって、1…

1回30秒でOK!暑さや寒さで家を出たくない日には「バーピー」で運動しよう

うだるような猛暑の日、雪が降りしきる極寒の日。私たち引きこもりにとっては、いつも以上に引きこもりたくなる日ですよね。しかし、1日中家にいては運動不足が深刻なレベルに達してしまいます。 そこで私は、「最強エクササイズの1つ!」ともいわれる「バー…

タバコはNG!「飲酒」が高収入をもたらすというおもしろい研究結果

『残酷すぎる成功法則』という本で紹介されている研究によると、「飲酒」と収入には正の相関があったそうな。つまり、酒を飲む人ほど高収入になる傾向にあるってことですね。 ちなみに、これは「喫煙」にはみられない傾向で、なぜこんな関係があるのかってい…

1日10杯飲める!「アクアホエイプロテイン」がまるでスポドリみたいにおいしくてビビる

昔からコンプレックスだったヒョロっとした体型を改善したくて、最近では筋トレや有酸素運動をしてウエイトアップを図っています。もともと少食な体質ですんで、たんぱく質や炭水化物の量を増やすのってなかなか困難だったりもします。 そこで強い味方になる…

パレオダイエットの原則「原始人も同じことやってたか」はすべての生活習慣に当てはまる健康法だ!

『一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書』という本には、加工食品を避けるべき理由と、加工食品とそうでないものとを判断する基準として「原始人も食べていたか?」っていうルールを提案しています。 「原始人も食べていたか?」「原始人もやってい…

ストレス解消はもちろん、頭痛や乾燥肌も軽減する「観葉植物」のチカラ

最近読んだ『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』という本によると、観葉植物を置くだけでストレス解消や身体的な不調の軽減効果が期待できるんだとか。 もともと植物を育てるのが好きだった私でしたが、科学的なデータを知り、さ…

食費を抑えて健康的になる?冷蔵庫なしの生活を2週間続けてみて思ったこと

以前当ブログでは「引きこもりを解消したいなら「冷蔵庫なし」の生活が効果的かも」なんて記事を書いたりしましたが、新居に引っ越して以来、ここ2週間ほど冷蔵庫なしの生活を自ら実践しております。 そこで、最近の生活を通じて食費や健康への影響について…

筋トレを1日1回から週2回に減らしたら筋肉が発達!?「超回復」は大事って思った

2年ほど前から筋トレを続けている私。習慣化のためには週に2回よりも1日1回のほうが続けやすくなるんで、これまでは1日1回スクワットや腕立てなどBIG3メニューを中心にトレーニングしてきました。 つい最近から「超回復」って理論を信じて週2回の筋トレに減…

20代で軽度の難聴だけど、聞こえにくくてよかったと思うことはたくさんある

学生時代に耳鼻科を受診したとき、「私があなたの親なら、すぐ補聴器を用意する」といわれたくらいに耳が聞こえにくい私。まだ20代前半ですが、どうやら遺伝のせいで難聴っぽくなっている感じです。 耳が聞こえにくいことによって、もちろん不便なこともたく…

引きこもりを解消したいなら「冷蔵庫なし」の生活が効果的かも

近いうちに一人暮らしを再開する予定の私ですが、次の部屋では冷蔵庫を置かない生活にチャレンジしようと考えております。要冷蔵の食べ物や飲み物を一切買わず、常温保存可能なものを買って中食の比率をあげようって考えです。 そんな暮らしをイメージしてみ…

1日1食で集中力が上がるかも?注意点といつ食べるべきか考えてみた

フリーランスとして在宅で働いている立場上、「集中力」とか「生産性」には結構うるさくて、仕事を効率的に終わらせるためにさまざまな工夫をしていたりします。 最近「調子がいいな」と思って集中力が続いている理由を分析してみたら、朝昼の食事を抜いたこ…

それって寒暖差アレルギーかも?寒くなると体がめっちゃかゆくてつらい

昔から冬場に体温が上がると、体のあちこちがかゆくなる体質でした。 周囲に聞いてみると、そんな変な体質をしているのは私だけってことが判明。 調べてみると、「寒暖差アレルギー」って病気が存在することを知ったので、今回はその話。

『寝てもとれない疲れ』をとるために試したい3つの行動習慣

「いくら寝ても疲れがとれない」なんて感じている方は多いでしょう。 いくら寝ても、いくら食べてもボーッとする…なんてのはツラいものです。 今回は、そんな慢性的な疲れを癒すための3つの行動習慣を紹介します。

「加工食品」を減らしてスリムな体型と健康を手に入れよう

『パレオダイエットの教科書』では、「加工食品を減らし、本当に体にいい食品をたっぷり食べる」というシンプルな食事法で、スリムな体型を手に入れられると説きます。 加工食品って体に悪いよね、となんとなくイメージを抱いている私たちにとって、納得でき…

電気ケトルやIHコンロを加湿器代わりにしてるんだけど、同じことやってる人います?

超音波式の加湿器は使えないし、スチーム式は高い。 そこで私は、電気ケトルやIHクッキングヒーターを用意して「なんちゃって加湿器」として代用しています。

コーヒーを自分で挽いてみると、朝の幸福度がグンとあがるぞ

朝のコーヒーをインスタントではなく、豆から挽いて飲むようにしてみました。 自分好みの味で好きなタイミングで飲めるので、朝から幸福度アップです。

自宅でできる筋トレ「ビッグ3」をやってみる

毎日の筋トレメニューをよりシンプルにするため、ビッグ3だけを自宅でやることにしました。

ネガティブ思考から脱し、気持ちを前向きにする4つの行動とは

ネガティブな感情に襲われたときには、散歩して瞑想し、気持ちを書き出して、音楽を聞きましょう。

メガネ何本持ってる?リスク回避のためにJINSで2本購入したぞ

1台しかないPCが壊れたのをきっかけに、1本しか持ってなかったメガネも見直してみました。

私が2週間で身につけた「散歩」を習慣化するシンプルな3つのルール

毎日散歩することを習慣にできたので、習慣化するコツなどをまとめます。