Better Better Days

テーマは「昨日の自分に教えたいこと」。ベタベタデイズ【BBD】がお送りします。

ライフハック

悪習慣を断つなら「チートデイ」が役立つけど、良い習慣を身につけるならムリに設けなくていいのかも

ダイエットをはじめとする目標達成や習慣形成では、あらかじめサボる日を決めておく「チードデイ」ってやり方が定番です。 しかし私は、悪習慣を手放すケース以外では、チートデイは不要って考えている人間であります。その理由をご紹介。

ネットサーフィンを防ぐために、あえて「広告ブロッカー」を無効にする

私が使っているChromeブラウザでは、MacでもiPhoneでも広告ブロッカーをオンにして使ってきました。ネットを見ていて不愉快な広告を全部削除してくれるツールです。 これをあえて無効にしてしまえば、目障りな広告がたくさん目に入ってきて不快になることで…

「清潔感がない」「肥満体型」ってだけで、説得力って落ちるよな〜って話

別に悪口をいいたいわけではないんですが、見た目がだらしない人の話って、どうしても頭に入ってこなかったりしますよね。いかに魅力的な話をしていようとも、その人自身に魅力を感じなければ納得感は薄れてしまうもの。 これは心理学でいう「ハロー効果(デ…

「アーカイブ」という機能を知ってから、メール処理が格段にラクになった

Gmialなんかでは標準の機能として、メールの「アーカイブ」というものがあります。選択したメールを受信トレイに表示させないようにする機能で、受信トレイをすっきり整理させられることがメリット。 そんな機能を知ってから、メールの扱いがすんごく便利に…

ミニマリストな暮らしをして気づいた「これいらなくね?」と思う一人暮らし家具・家電

一人暮らしを再開してから、もう3ヶ月経ちます。引っ越し当初より家具・家電をはじめとする「モノ」を減らす暮らしを実践しておりまして、たとえば我が家には「冷蔵庫」がなかったりします。 冷蔵庫のほかにも、ケトルや電子レンジといった一人暮らしのアパ…

詳しくない人に「安くて早い格安SIMだよ」とおすすめするならこの2つ

docomoやau、Softbankなんかを使っている人からすると、格安SIMの月額料金の安さは非常に魅力的に映るものです。しかし、これまでにMNPでキャリアを乗り換えたり、格安SIMについて詳しく調べたことがない人にとっては、「どれがいいの?」「どう手続きするの…

長続きするカップルになるには、子どもや家事ではなく「お金」の価値観を合わせるべし!

カンザス州立大学の研究によると、夫婦が離婚する一番の原因になるのは、なんと「お金」だったんだとか。 今回は長続きするカップルになるために、お金に対する価値観を合わせる努力をしようって話です。

私たちはなぜ「松・竹・梅」のうち【竹】を選んでしまうのか

家電量販店でパソコンや家電を探しに行くと、だいたいエントリークラスとミドルクラス、そしてハイエンドクラスの3段階に分かれていることが多いものです。そして私たちは、だいたいの場合中間のミドルクラスを選んでしまう傾向にあります。 値段も中くらい…

お札を数えて「お金を持っている感覚」を持つだけでも、死への恐怖が軽減する

「死」への恐怖は人類にとって普遍的なものですが、実はある行動によってその恐怖感を軽減できるんだとか。それは「お札を数える」こと。 お金を持っている感覚が得られるだけで死への恐怖が抑えられる…。ってことは、高齢者が資産を手放したがらないのも納…

イケメンや美女が成功しやすいのは、人気を集めるからではなく「自信」が高まるからだ!

顔がいいと収入が増えるってデータや、成功しやすいって話をよく聞きます。外見がいいほうが周囲からの人気を集めて、周りからの評価も上がりやすいのでしょう。「ハロー効果」ってものもありますしね。 ところが『残酷すぎる成功法則』によると、イケメンや…

視界にあるだけで集中力が落ちる"アレ"を遠ざけよう

2017年の新しい研究によると、"アレ"が視界にあるだけで集中力が低下してしまうんだとか。仕事も勉強も効率が落ちてしまう私たちの敵といえるでしょう。 では集中力を取り戻すために、私たちはどんな対策を取ればいいのかを考えていきます。

脱・依存症!「やめたいのにやめられない」を解消する3つの対策

「やめらいのにやめられない」ってのは日常生活でよくありますよね。スマホゲームやSNS、お菓子やジャンクフード、テレビやマンガなんかにも当てはまるでしょう。 今回は私が個人的に実践している、依存症(予備軍)から抜け出す方法について紹介していきま…

睡眠不足だと不機嫌になる理由とは

睡眠不足の人に八つ当たりされた…。あるいは、睡眠不足のときについイライラしてしまった…なんて経験はだれにでもあるでしょう。どうやら睡眠不足は、人を不機嫌にさせてしまうようです。 だったら、なぜ睡眠不足で人は不機嫌になってしまうんでしょうか?カ…

集中力上がるのはわかるけど、意図的に「昼寝」するのって難しくね?問題

「昼寝は午後のパフォーマンスを高める」って話はよく聞きますよね。昼食後はぼーっとした頭で仕事や勉強の効率が落ちてしまいがちですが、うまく昼寝するとスッキリして頭が冴える感覚が体験できるものです。 でも「寝よう寝よう」と思っていると、逆に寝れ…

「3割余裕を持って〆切を決める」と、周囲からの評価が上がりストレスも減るぞ!

『習慣を変えれば人生が変わる』の著者が「仕事のストレスがほぼゼロになった」と言及している時間管理・仕事管理のコツがあります。 それは、あらかじめ余裕ある〆切を設定しておき、早めに仕事を終わらせること。それによって周囲からの評価が上がり、スト…

WiMAXの18時〜通信制限を逆手にとって、早寝早起きの習慣を身につけようと画策中

私は自宅の固定回線代わりにWiMAXを長年使っております。2018年7月現在、WiMAXギガ放題プランの通信制限は、3日で10GB使った場合に、その翌日18時〜26時(午前2時)まで1Mbpsに制限されるというもの。 逆にいえば、3日で10GB以上使いまくったとしても、18時…

時間がたっぷりあると、つい「雑事を増やす」のをやめたい

最近フリーランスとして請け負っている仕事がひと段落しまして、ちょっとした繁忙期を抜け出した気分でおります。こういうときって時間がたっぷりあって、普段しないことややらなくてもいいことなど、つい「雑事を増やす」ことに時間を割いてしまうんですよ…

週1回よりも1日1回洗濯することがおすすめな3つの理由

自宅の窓から見えるお向かいさんのアパートのベランダを観察すると、1日1回必ず洗濯している部屋と、週末に1回だけ洗濯をしている部屋とがあったりします。一人暮らしをしていると、どうしても毎日洗濯できず週に1回まとめて洗濯する人も多いみたいですね。 …

「これまで」よりも「これから」の作業に目を向けたほうが、モチベーションがアップするぞ

「これまで」にやった作業を振り返って達成感を持つべきか、それとも「これから」やる作業を見据えて目標達成までの距離に意識を向けるべきか。モチベーションを保つためには、どちらの方法を選んだらいいのでしょうか。 その答えは、目標達成に関する研究を…

ToDoリストは「10分単位」のタスクで書き出すと、先延ばし防止できておすすめ

『すべての仕事は10分で終わる』という本を読みました。このなかで紹介されている「大きい仕事は10分単位の仕事に小分けする」ってテクニックがいいよねって思ったのでシェア。 本書から学んだこととともに紹介していきます。

「ダウンロード」フォルダをGoogleドライブに自動バックアップすると、簡単に復旧できておすすめ

パソコンで大事なファイルを扱っていますと、「あ、あのファイルどこやったっけ」なんてシーンに出くわします。パソコン内部やクラウドストレージに保存されていればいいですが、なかにはすでに削除してゴミ箱からもデリートしてしまっているケースも。 そん…

Amazonはコンビニ受け取りがおすすめな理由と、ファミマ利用は避けるべき理由

Amazonをヘビーユースしている私にとっては、自宅で荷物を受け取るってのはもはや過去のやり方。現在では、受け取り不可なもの以外や大型荷物以外はコンビニで受け取るようにしています。 今回はコンビニ受け取りを利用するメリットと、ファミマよりローソン…

12時・18時台もOK!楽天モバイルがAbemaTVタレ流しに最適な件

今年から使い始めた楽天モバイルのスーパーホーダイプラン。最大1Mbpsという速度ではありますが、低速化に切り替えた状態でネットを使い放題になるので、これまでバックアップ用回線として重宝しておりました。 また、低画質〜中画質くらいなら動画も見られ…

慣れたらもう戻れない!風呂・トイレ一緒のユニットバスが便利だと思う3つの理由

私の実家では風呂・トイレが別で、しばらく前に住んでいた2Kのアパートでも風呂とトイレは別になっていました。今回上京直後の一人暮らし以来のワンルームに引っ越しまして、風呂・トイレ一緒のユニットバス型の部屋を選びました。 不便でカビが繁殖しやすく…

どんなにやる気がなくても必ず作業がはかどる「ベビーステップ」の原則

筋トレでも仕事でも勉強でも引っ越しの準備でも、やる気がどうしてもわかないってときがありますよね。私がそんなシーンで大切にしているのは、「ベビーステップ」の原則を守ること。 今回は作業を最小単位にまで分割して、最小の1歩から取りかかることの大…

これでさらに使いやすく!Macのトラックパッドのおすすめ設定3つ

Macを使っていると、トラックパッドの便利さに感動するものです。Windowsではマウスが手放せなかったけれど、Macに乗り換えてからはトラックパッド派になったのは私だけではないはず。 今回はそんなMacのトラックパッドを、さらに使いやすく作業しやすいよう…

引っ越し業者による転居を終えて。荷造りの際に「こうしとけばよかった」と思うこと

引っ越しを終えて荷ほどきをしていると、「なんで詰めるときああしておかなかったんだろう」と思えることがいくつも出てきます。たとえば、貴重なモノなのにどのダンボールに入れたかわからなくなったりとか。 次回の引っ越しではそんなトラブルを防ぐため、…

夜眠れないときにおすすめ!個人的に効果があった熟睡法3つ

人って環境が変わったり身の回りに変化があったりすると、神経が高ぶって眠れなくなってしまうものです。「はやく寝なきゃ」なんて考えるほど眠れなくなるし、寝られないからとスマホをいじり始めたらさらに夜更かしする悪循環。 そんな眠れない夜があったと…

広い家ではモバイルPCを持ち運ぶよりも、1部屋に1台PCを置くほうが合理的

当てはまる人は少数かもしれませんが、広い家の自宅で仕事をするって場合の働き方について思ったことがあったので記していきます。 部屋を移動して作業する際に、1台のモバイルPCを持ち運ぶよりも、作業する可能性のある部屋1つごとに1台のPCを置くほうが生…

たくさんの仕事を効率的に進めるコツは、作業を毎日のルーチン化することだ!

たくさんの仕事を進めてたくさん稼ぎたいけど、一度に大量の仕事をこなすのは大変なものです。どころか、ストレスが大きすぎて体調を崩すことにもなりかねません。 しかし、どんなに大量の仕事であっても、歯磨きをするように毎日少しずつ取り組めば着実に積…