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「昨日の自分に教えたいこと」がテーマのブログです

2018-11-01から1日間の記事一覧

『ニューヨーク・タイムズ』紙でも取り上げられた45秒間の「意識的呼吸」とは

「瞑想は体にいい」って話をよく聞きますが、姿勢はこうしろとか、呼吸は何秒間でとか、マントラはこれを唱えろといったルールがたくさんあって、続けるのが難しかったりします。 瞑想の一種である「意識的呼吸」は、たった45秒呼吸に集中するだけでストレス…