Better Better Days

明日は今日よりちょっと幸せな日に。ベタベタデイズ【BBD】がお送りします。

ライフハック

【高速化】WiMAXおすすめの設置場所はズバリ『エアコン横』だ!

WiMAXは、その性質上建物内だと受信感度が低くなる回線です。 私も部屋の奥まった場所に置いていたときは、スピードが安定せず、ネット接続にストレスがたまって困っていました。 しかし、エアコン横にWiMAXを設置したことで、現在はストレスフリーでネット…

生産性をあげたいなら「インプット」を減らすべし

「日本人は労働生産性が低い」という話をよく聞くようになりました。 ここでいう「生産性」とは、アウトプット ÷ インプットで示されます。 だったら、アウトプットはそのままにインプットを小さくすれば、生産性はあがるじゃん!という話です。

意思決定をジャマする4つのバイアス(偏見)に気をつけようby『決定力!』

私たちがなにかを決めるとき、感情やプライドなどがジャマしてくることがあります。 こうした意思決定をジャマする「バイアス」と、バイアスに対する対応策が『決定力!』で紹介されています。 今回はそのなかで紹介されている4つのバイアスについてまとめま…

『習慣の力』著者に学ぶ「やる気」を出すためのライフハック

『習慣の力』で有名なチャールズ・デュヒッグさんの著書に『あなたの生産性を上げる8つのアイディア』という本があります。 今回は同書の1章から、「やる気」を引き出すためのライフハックを紹介します。 キーワードとなるのは【自己決定】であります。

習慣形成の古典『習慣の力』に学ぶ習慣づくりのコツ

習慣が形成される過程には「きっかけ」「ルーチン」「報酬」の3つがあります。 新しい習慣を身につけたり、悪い習慣を手放したりするためには、特に「きっかけ」と「報酬」を特定することが大切。 今回は習慣形成の古典『習慣の力』から習慣づくりのコツを学…

MacBookProの発熱問題は「モニターを外す」ことで改善するぞ

特別重い作業をしているわけではないのに、MacBookProが触れないほど熱くなることがあります。 キーボードとキーボード上部が特に熱を持ち、指先がヒリヒリしてしまうほど。 この発熱問題への対処法は、「外部モニターを取り外す」ことにありました。

【朝イチ習慣】充実した1日にしたいなら、最初の1時間を充実させよう

なんの予定もない休日。 ついダラダラ過ごしてしまい「せっかくの休みなのに全然充実しなかった」と感じることはありませんか。 そんなイヤな休日を送らないためには、「朝の1時間だけ」がんばるのがおすすめ。

なぜ詳細なマニュアルではなく「シンプルなルール」が成功するのか

私たちが日常生活やビジネスにおいて「何かを決定する」場合、シンプルなルールにしたがうと成功する。 なぜなら、「余計な情報をシャットアウトし、制約のある選択肢のなかで意思決定すること」がベストな選択に役立つと心理学的に証明されているからです。…

<即断即決>意思決定に役立つ3つのシンプルなルールとは

どんな仕事をするか、何を食べるか、誰と人生を過ごすか。 私たちの生活には「意思決定」があふれています。 そうした意思決定に役立つシンプルなルールを3つ、『SIMPLE RULES 「仕事が速い人」はここまでシンプルに考える』から紹介します。

「21日」はウソ?習慣を身につけるためには何日間続けたらいいのか

よく「3週間続ければ人生が変わる」といいますが、この3週間という数字の根拠は、実はあいまいだったりします。 最新の研究によると、平均で「66日」というのが習慣化のためにかかる期間であるってことが証明されています。

本当にコスパ重視でいいの?ちきりんの「一点豪華基準」で意思決定すべし

仕事やパソコン、スマホ、住む家なんかを選ぶときにどんな基準を使っていますか? 「安い」「コスパ」みたいなお手軽な基準ばかりに頼ってはいないでしょうか。 今回はちきりんの本『ゆるく考えよう』に出てくる「一点豪華基準」を使おうぜって話です。

「楽しい」「好き」の感情を大切にすべき理由とは

最近「楽しい」「好き」って感情を抑えてませんか? 子どもの頃から「そんなことより勉強しなさい」っていわれ続けてきた人は、そういう傾向が強いかもしれません。 でも、脳科学的には「楽しい」「好き」といった”快”の感情を大切にした方が幸せになれるっ…

ヘビーユーザーはPCの「再起動」でメンタルが改善するんじゃないか説

朝から夜寝る前まで、ずっとパソコンを使っているようなヘビーユーザーにとって、定期的にパソコンを再起動してリフレッシュさせることが、集中力を高めメンタルにもよい影響をもたらすんじゃないかという思考メモです。

「20秒ルール」で良い習慣を身につけ、悪い習慣を手放そう

『人生を思い通りに操る 片づけの心理法則』で紹介されているライフハックのひとつに、「20秒ルール」があります。 これは、身につけたい習慣を近く、手放したい習慣を遠くに置くというコンセプトの考え方。 心理学的な裏付けが取れている、効果的で便利なル…

モノを減らしてお金を貯めるテクニック【大富豪思考】が使えるぞ

中途半端なモノを買って、後悔した買い物ってありますよね。 私はよくそういう失敗をする方でして、今回読んだ『人生を思い通りに操る 片づけの心理法則』の「大富豪思考」がすごく役立ったのでメモ。

毎日自炊するために私がやった仕組みづくりの方法3つ

自炊を習慣化するのってなかなか難しいですよね。 洗い物がたまってめんどうになったりして、最終的には「俺は健康より時間が大事なんだ!」みたいに開き直ったりすることも。 しかし私は、自炊をよりカンタンにするための「仕組みづくり」をおこなえば、苦…

「服選び」の意思決定をゼロにすれば、時間のムダづかいを大幅に減らせるぞ

毎朝の服選びにはどのくらい時間をかけていますか? っていうかそもそも、その「服を選ぶ時間」ってあなたの人生に不可欠なものなんでしょうか。 答えがNOなら、今すぐ同じ色・同じサイズの服を2セット揃えてみましょう。

《自律神経》がキーワード!東洋医学が「夕食→入浴」よりも「入浴→夕食」をすすめる理由とは

昨日の夕食と入浴、どっちが先でしたか? もちろん夕食が先でも入浴が先でも問題ありません。 しかし東洋医学の観点からいえば、「入浴してから夕食」がおすすめであります。

休日はゆっくり寝たい?むしろ休日こそ早起きしてやりたいことをたっぷりやろうぜ

休日は昼まで寝ていたい…みたいな欲望ってありますよね。 でも私はちょっと違っていて、「休日こそ早起きしたい」と考えるのが習慣になっています。 その理由と、休日に早起きするコツを紹介。

Googleドライブがあれば、外付けHDDでパソコンのバックアップなんて不要だぞ

仕事でパソコンを使う私たちにとって、データはなにより大事なもの。 昔から外付けHDDなどを使い、パソコンのデータ丸ごとのバックアップを取っている人も少なくありません。 しかし今の時代、もはやGoogleドライブさえあればバックアップなんて不要なんじゃ…

【瞑想入門】呼吸に意識を向けて脳を大きくする「マインドフルネス」の実践

姿勢を正し、呼吸に意識を向ける「瞑想」という取り組みをご存知でしょうか。 最近は本やテレビなどのメディアでも取り上げられることが多くなり、耳にしたことがある人も多いはず。 今回は瞑想初心者の方&毎日続けられず挫折した方向けに、瞑想のやり方と…

1000円の服を10着買うか、1万円の服を1着買うか。あなたはどっち派?

私は断然1着派なんですが、若い女性を中心に10着派の方が多い気がします。 どちらも別に間違いではなくって、「生産性」という観点で考えた価値観を反映した買い方です。 今回はそんな「生産性」の話。

【シングルタスク入門】マルチタスク(タスクスイッチング)をやめて集中力を最大化する方法

数年前までは、「マルチタスク最強」伝説がありましたよね。 複数の作業を同時に進められるってのが魅力的だったのか、関連本やセミナーも多かったと聞きます。 しかし、最新科学では「マルチタスクはヤバイ」という結論がでていますんで、今回はシングルタ…

【時間泥棒】LINEの「ニュース」タブを非表示にして時間浪費とストレス防止

いつからかLINEに表示され始めた「ニュース」タブ。 ゴシップなどどうでもいい情報ばかりが集められているんで、私は即座に非表示の設定をしました。 ついでに、「おやすみモード」を使ってスマホの通知を全部オフにすることもおすすめします。

ユニクロオタクファッションだった私が、渋谷系にのめり込んだけど結局ユニクロに戻ってきた話

10代はユニクロやしまむらでしか服を買っていなかった私。 大学では渋谷系のオシャレなファッションに身を包んだこともありましたが、一周してユニクロファッションに回帰。 コスパはもちろん、ネットで買える安心感があるブランドとして重宝しています。

MacBookのCapsLockキーをエンターキーに設定変更してみた

キーボードで作業中、何度も押し間違えてしまうCapsLockキー。 左下の角という便利な場所を占有しているわりに使用頻度の低いキーなので、Karabiner-Elementsを使ってエンターキーを割り当てて使っています。

私が格安SIMを使わずキャリア回線(SoftBank)を契約し続けている理由

最近話題の格安SIM。 月額料金を抑えられると聞いて、私も利用を検討したことがありました。 しかし、最終的に大手キャリアのメリットを重視し、SoftBankを2年縛りで契約するに至っています。 ここでは私なりの考え方と、格安SIM・大手キャリアのメリット・…

MacのWifiが繋がらない→USBモニターを外して治った!周辺機器を外してみるのは大事って思った話

ここ最近から使い始めたWiMAXの回線が、Macに接続できずイライラしていたことがありました。 iPhoneやKindleには問題なく繋がるので、どうやらMacBook側の問題っぽい。 いろいろと試した結果、USBケーブルがWifi受信に干渉していたことを突き止めて、「周辺…

【Chrome】Googleスプレッドシートが重い→「ハードウェアアクセラレーション」をオンにして改善

フリーライターとして不可欠なツール「Googleスプレッドシート」が、異常なくらい遅くなってしまうことに悩んでいました。 そういえばChromeの設定を少し前にいじったなと思い、「ハードウェアアクセラレーション」をオンに戻してあげると、サクサク状態に戻…

【瞑想】正座やあぐらではなく「ソファにゆったり」な姿勢がいいかも

瞑想に取り組むときは、ピンと張った背筋でイスに座るよりも、ソファに身を預けてリラックスした体勢の方が集中できるかも、という話です。