Better Better Days

明日は今日よりちょっと幸せな日に。ベタベタデイズ【BBD】がお送りします。

メンタルヘルス

【体験談】私が抱える「社会不安障害(適応障害)」ってこんな病気

当ブログでは何度か触れてきましたが、私は数年前から「社会不安障害」という疾患を抱えています。セカンドオピニオンでは「適応障害」とも診断された私の症状は、特定の条件下で吐き気や動悸に襲われるというもの。 今回は発症するきっかけと、現在の状況、…

週に1時間だけ自然のなかで過ごせば、ストレス解消と活力アップが期待できるぞ!

「自然に囲まれているとリラックスできる」という感覚はだれもが経験したことがあるはずです。今回のネタ本『NATURE FIX 自然が最高の脳をつくる』でも、自然の力によって幸福になり、ストレスが解消され、創造的になり、活力もアップするとされています。 …

【体験談】不安を書き出すとめっちゃメンタル安定するぞ!(筆記開示/ジャーナリング)

不安を撃退し、メンタルを安定させるテクニックとして「筆記開示」があります。 これは、モヤモヤとした自分の気持ちをありのままに書き出す方法。 実際に私が経験した心のモヤモヤを解消し、心が軽くなった経験を記します。

【不安症】ストレスからくる胃痛には味噌汁がおすすめ

この記事を書いている瞬間もまさに胃痛に苦しめられているところなんですが、私は昔から胃腸が弱い体質でした。 そこへさらに不安症が重なり、ストレスですぐに胃腸の調子が悪くなってしまうのです。 そんな私でも気軽に食べられるのが、日本が誇る和食「味…

【不安症】ヘルメットのあご紐で「オエッ」と吐き気を感じる悩みを共有したい

バイクや自転車のヘルメットをかぶると、あご紐の締め付けで気持ち悪くなる気持ちをわかってほしい!

一生「電車に乗れない」リスクよりも明日の仕事を休むことを選ぶ

私は社会不安障害という精神的な病を抱えながら生きています。 毎日の生活で実感するのは「精神は一度病んでしまうと回復に長い時間がかかる」ということ。 ここでは、うつ病を抱える私が感じる「仕事に対して責任感を持ちすぎる人」に対する考えを述べたい…

不安障害の私が実践した不安・緊張をやわらげる11の方法

不安や緊張でいつものパフォーマンスを発揮できない時、どうしてますか?

彼女を振ったらうつ病になった

noteに記事を投稿しました。

吐き気が止まらなかった不安障害の私が試したたった一つの方法

数年前、私は不安障害を発症しました。